Penyakit Jantung adalah salah satu penyakit yang sering mengancam orang yang sudah berumur dan juga para wanita di usia menopause. Oleh sebab itu, dibutuhkan gaya hidup sehat agar terhindar dari penyakit jantung yang terus mengancam. Bagi anda para wanita yang telah menopause, ada beberapa saran dari seorang ahli diet dan diabetes, Sunita Pathania, untuk menghindari penyakit ini, beberapa diantaranya adalah :
1. Kontrol berat badan
Menjaga berat badan anda tetap ideal adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari penyakit jantung. Hal ini karena jika anda sampai mengalami obesitas atau kenaikan berat badan, maka risiko akan serang jantung semakin meningkat. Anda dianjurkan untuk memperhatikan pola dan juga jumlah asupan konsumsi anda. Pilihlah makanan-makanan yang kaya serat dan rendah lemak. Juga, perbanyaklah mengonsumsi buah segar, sayuran hijau, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
2. Merokok
Mungkin sudah tidak terhitung lagi gangguan kesehatan yang disebabkan oleh aktivitas merokok. Salah satunya adalah dapat menyebabkan penyakit jantung. Merokok diketahui dapat meningkatkan risiko serangan penyakit jantung sebanyak dua kali lipat. Bila anda bukan seorang perokok, sebaiknya anda menjauh dari lingkungan para perokok. Hal ini dikarenakan perokok pasif juga memiliki risiko yang besar untuk mengalami penyakit jantung.
3. Olahraga
Cobalah beraktivitas fisik atau berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, beberapa kali dalam seminggu. Olahraga telah terbukti dan sangat efisien untuk membantu memompa darah ke seluruh tubuh dan juga dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan lain seperti kolesterol, stres, hingga tekanan darah tinggi.
4. Periksa kondisi kesehatan
Periksalah kondisi kesehatan anda secara berkala, setidaknya dua kali dalam setahun. Ini dilakukan dengan tujuan untuk mengetahui apakah anda mempunyai gejala-gejala penyakit tertentu yang dapat dikurangi risikonya sedini mungkin.